나이를 먹어도 발랄한건 장수 유전자를 불러 깨우기 때문 입니다.

나이를 먹어도 발랄한건 장수 유전자를 불러 깨우기 때문 입니다.


사람은 누구나 "장수 유전자"를 가지고 있습니다.


장수 유전자와 노화의 속도를 제어하는 ​​유전자이지만, 

나이를 거듭해도 발랄해 보이는 사람은 

이 장수 유전자가 활발하게 일하고 있습니다.


그러나 평소에는 세포에서 자고 있습니다.


장수 유전자를 일깨우는 데는 적당한 운동과 칼로리를 취하는것이 필요합니다.


도쿄도 건강 장수 의료 센터의 연구에 의하면

1일 8,000 ~ 12,000 걸음 정도의 걷기를 계속하면 장수 유전자를 불러 일으키는 것 같습니다.


칼로리 제한은 구체적으로 "여기까지"라고 주장하는 것은 어렵습니다만, 

세포 실험에 따르면 12 ~ 18시간의 "금식"은 장수 유전자의 발현을 확인할 수 있었다고 합니다.

 

 

 


금식해도 12 ~ 18 시간이라면, 

아침과 점심을 보통으로 먹어도 

저녁 식사를 빼면 된다만으로 

하루 하루 금식하지 않아도 가능합니다.


장기간 금식은 영양 공급을 끊어지게하는 위험이 커지므로 

저녁 식사를 뽑는 정도가 딱 좋습니다.


1일 8,000 ~ 12,000 보 정도의 운동과 저녁 식사를 뽑거나 하는 것은 결코 불가능한 것은 아니지만, 

현대는 인터넷의 보급과 포식의 시대에서 운동 부족이나 칼로리 과다가 문제가 되고 있습니다.


나이를 거듭해도 발랄해 보이기 원하세요?

평소 운동과 적당한 칼로리를 취하는데 관심 가져보세요.


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